Al igual que nuestro cuerpo, nuestra mente puede llegar a agotarse, ya sea por las presiones del trabajo, los exámenes de la escuela o el ajetreo de la vida diaria.
Ansiedad, estrés y nerviosismo son solo algunas de las consecuencias de una mente cansada del imparable ritmo de vida que la mayoría llevamos a diario. Sin embargo, la tecnología llego para ponerse de nuestro lado y darle un respiro a nuestro cerebro, de la mano de nuestro fiel teléfono celular. Aquí te traemos algunas apps gratuitas para ayudarte a distraer y relajar tu mente de todo el estrés y ansiedad acumulado.
1. Calm
Uno de los ejercicios por excelencia para calmar todo tipo de pesares y apaciguar nuestra mente es la meditación. No importa si eres una persona experimentada en esta práctica o eres principiante, gracias a Calm puedes hacer de esto tu nuevo hábito. Cuenta con varios niveles para principiantes, intermedios o avanzados, asimismo cuenta con múltiples opciones para ayudarte a conciliar el sueño.
Esta app fue desarrollada con la asesoría de expertos en Mindfulness, los cuales te enseñaran a aplicar diversas técnicas de meditación a tu vida diaria.
2. Rootd
Para los ataques de pánico, ansiedad y estrés, una de las mejores app para manejo de crisis es Rootd.
Desarrollada por especialistas en salud mental y enfocada en que puedas superar esas crisis emocionales. Esta aplicación te ayudará, a través de lecciones de comprensión, herramientas y ejercicios a superar las crisis en cualquier momento; de igual manera, puedes monitorear las estadísticas de tu progreso para que veas que el monstruo de la ansiedad no es más fuerte que tú.
Aunado a esto, puedes agregar a un contacto de emergencia para apoyarte cuando más lo necesites.
3. Bounce
Como tal Bounce no es una app, pero si un amigable bot, diseñado para Messenger de Facebook. El cual, a través de diversos ejercicios enfocados en aumentar el optimismo, regulación de emociones, cumplimiento de objetivos y prosperidad profesional; nos ayuda a ver todas las pequeñas cosas diarias positivas, de lo que vivimos día a día.
Este gracias a su programación, te recuerda diariamente hacer un ejercicio dentro del propio Messenger; además de que brinda seguimiento, aplaude tus logros y cuenta con una opción de emergencia para momentos de crisis.
4. Duolingo
Para tener una buena salud mental, no debemos centrarnos solo en ejercicios de reflexión o relajación, también es importante desarrollar nuestras capacidades y distraer la mente de los estímulos negativos; por ello, aprender un idioma es una opción excelente. De hecho, varias empresas han implementado programas y estímulos para que sus trabajadores fortalezcan sus conocimientos en un nuevo idioma no solo a beneficio de su carrera profesional, también a beneficio de su salud mental y emocional.
Es por eso que Duolingo, la famosa aplicación gratuita para aprender idiomas; es una magnifica opción debido a que el aprendizaje es muy dinámico y amigable. Duolingo es ideal para relajar la mente y distraerla de los pensamientos negativos.
5. Pokémon Go o Jurassic World Alive
Todos hemos escuchado de estos famosos juegos de realidad aumentada. Sobre todo, si te encantan los pokémones o eres fanático de los dinosaurios; seguro conoces este par de apps cuyo objetivo es capturar la mayor cantidad de criaturas, verlas evolucionar, convivir con otros jugadores e interactuar con ellos de una manera sana.
No solo los psicólogos han visto como esta clase de juegos son de mucha ayuda para el mejoramiento de los síntomas de depresión y ansiedad; también han sido los propios usuarios quienes han alzado la voz y contado sus experiencias de como los han ayudado a curar la depresión o controlar los ataques de ansiedad.
Estos videojuegos, también tienen diversas ventajas para las personas que sufren de agorafobia, miedo a las multitudes o espacios abiertos; gracias a que, para seguir con la dinámica del juego, el usuario debe de ir a diversas paradas donde puede encontrar suministros o criaturas.
Por otro lado, ahora que todos hemos permanecido en casa, se han realizado eventos especiales o torneos online para que todos los jugadores puedan distraerse y ser unos verdaderos maestros pokémon o adiestradores de dinosaurios.
¿Quieres ser un maestro pokémon? O ¿un perfecto adiestrador de dinosaurios?
Estas son solo algunas apps que han mostrado resultados positivos en sus usuarios, ayudándolos a superar crisis emocionales. Recuerda que si lo necesitas hay muchos especialistas y terapeutas que podrían ayudarte.
También te proporcionamos los siguientes números de emergencia enfocados en fortalecer la salud emocional:
- Emergencias: 911
- Línea de la vida (24 horas): 800 911 20 00
- Unidad de Inteligencia Epidemiológica y Sanitaria: 800 0044 800 opción 4
- Especialistas en ayuda Psicológica y Psiquiatríca del IMSS: 800 2222 668 opción 4
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Jamás olvides que no estás solo.
